La Dieta de los 3 Días no está diseñada para bajar de peso, más bien se enfocan en lucir más jóvenes, es decir, es una dieta de belleza, sin embargo, como consecuencia de la excelente alimentación que sugiere, se consigue bajar algunos kilos, esto depende mucho de la complexión de la persona y de si tiene o no sobrepeso.
Es importante recordar: - Beber entre 8 y 10 vasos de agua por día - Comer siempre la proteína primero - Para optimizar los resultados, no sustituir ningún alimento de la lista
Al Despertar
1½ a 2 vasos de agua
Desayuno
Omelet con tres claras y una yema y/o un trozo de salmón a la parrilla de 110 a 170 gramos
No se recomienda el salmón ahumado en la dieta de tres días por la cantidad de sal que contiene.
1/2 taza de avena hervida (no instantánea)
Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas
1½ a 2 vasos de agua
Obs. No ingerir jugos, café o pan! Si está acostumbrado a ingerir grandes cantidades de café, puede sustituirlo por té verde.
Almuerzo
110 a 170 gramos de salmón a la parrilla
Opción: Salmón enlatado con un poco de limón
2 tazas de ensalada verde (lechuga)
Preparada con aceite de oliva extra-virgen y limón
Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas
1½ a 2 vasos de agua
Merienda
60 gramos. de pechuga de pavo o pollo o 170gramos de yogur natural
1/3 taza de nueces o almendras
1/2 manzana (de ser posible verde)
1½ a 2 vasos de agua
Cena
110 a 170 gramos de salmón a la parrilla
2 tazas de ensalada verde (lechuga)
Prepare con aceite de oliva extra-virgen y limón
1/2 taza de verduras al vapor
Espárragos, brócoli o espinacas con aceite de oliva extra-virgen
Rebanada delgada de melón y 1/3 taza de moras frescas
1½ a 2 vasos de agua
Colación
60 gramos de pechuga de pavo o pollo
1/3 taza de nueces o almendras
1/2 manzana (de ser posible verde)
1½ a 2 tazas de agua
